الفرق بين B المركب و B12 | الفرق بين | ar.natapa.org

الفرق بين B المركب و B12




الفرق الرئيسي: الفرق الأساسي بين B Complex و B12 هو أن فيتامين B12 يعتبر في الغالب جزءًا من B Complex. الفيتامينات المركبة بفيتامين ب عادة ما تحتوي على جميع فيتامينات ب بما في ذلك الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. وكلها ضرورية للجسم.

B المركب و B12 هما الفيتامينات. الفيتامينات جزء أساسي من صحة الشخص. الشخص يحتاج فقط إلى الفيتامينات بجرعات ضئيلة ، ومع ذلك فهي جزء حيوي من صحتهم. وبالتالي ، تُعرف الفيتامينات باسم المغذيات الدقيقة. الجسم يحتاج إلى عدد من العناصر الغذائية وعدد من الفيتامينات ، مثل A ، B2 ، B6 ، B12 ، C ، إلخ ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل المعادن والعناصر النزرة الأخرى. يأتي معظمها من أنواع الطعام التي يتناولها البشر ، وهذا هو السبب في أن نظام التوازن الغذائي مهم للغاية وموصى به.

في حين أنه قد يكون من الصعب التمييز بينهما ، فإن معظم الناس لا يدركون أن فيتامين ب 12 جزء من B Complex. الفيتامينات المركبة بفيتامين ب عادة ما تحتوي على جميع فيتامينات ب بما في ذلك الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. وكلها ضرورية للجسم.

فيتامينات B هي فيتامينات تذوب في الماء ، مما يعني أنه يمكن إذابتها في الماء. يمكن الحصول على معظم هذه من خلال اتباع نظام غذائي التوازن. ومع ذلك ، هناك بعض مثل B12 التي لا تتوفر إلا في اللحوم ومنتجات الألبان القائمة ، مما يعني أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو نباتي قد يكونون في خطر كبير لنقص B12. للحصول على الكمية المطلوبة من B12 ، قد يضطرون إلى تناول المكملات الغذائية.

نقص فيتامين ب في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة. على سبيل المثال ، يسبب عوز B1 مرض البري بري ، والذي يتضمن أعراضًا مثل فقدان الوزن ، والاضطرابات العاطفية ، وضعف الإدراك الحسي ، والضعف والألم في الأطراف ، وفترات عدم انتظام ضربات القلب ، وتورم الأنسجة الجسدية. نقص فيتامين B2 يسبب ariboflavinosis ، والتي تشمل أعراض مثل الشقوق في الشفتين ، حساسية عالية لأشعة الشمس ، التهاب اللسان ، التهاب الحلق ، الزهري الزائف ، الخ. نقص فيتامين B3 يسبب pellagra ، والذي يتضمن أعراض مثل العدوان ، التهاب الجلد ، الأرق والضعف والارتباك الذهني والإسهال. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B7 إلى ضعف النمو والاضطرابات العصبية عند الرضع.

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث ضرر شديد لا يمكن إصلاحه ، خاصةً في المخ والجهاز العصبي. وينتج عن ذلك بشكل خاص فقر دم ضخم الخلايا ، وحمض ميثيل مالونيك مرتفع ، وهوموسيستين ، واعتلال أعصاب محيطي ، وفقدان الذاكرة ، وعجز إدراكي آخر. في الأساس ، فإنه يؤثر على وظيفة الدماغ. كبار السن معرضون للخطر بشكل خاص ، مثل نباتينا النباتيين.

نظرا لأهمية الحصول على كميات كافية من الفيتامين ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم الناس لا يتبعون نظام غذائي متوازن ، فإن هذه الفيتامينات الأساسية ، وخاصة فيتامين ب 12 ، غالبا ما يتم إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات المعبأة للتأكد من أن الناس يتناولونها. وغالبا ما يتم تخصيب الحبوب واللبن وما إلى ذلك بالفيتامينات.

مقارنة بين B Complex و B12:

 

ب مجمع

B12

الفئة

الفيتامينات

الفيتامينات

يُعرف أيضًا باسم

ب الفيتامينات

كوبالامين

وصف

فيتامينات ب هي فئة من الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي تلعب أدوارًا مهمة في استقلاب الخلايا.

هو فيتامين قابل للذوبان في الماء له دور رئيسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء

أنواع

يتضمن ثمانية أنواع مختلفة من فيتامينات ب

نوع من فيتامين ب

وظيفة

ضروري للقلب الطبيعي والعضلات والوظيفة العصبية.

ضروري لوظائف الدماغ والجهاز العصبي المناسبة

المرجع: ويكيبيديا (فيتامين ، B المعقدة ، و B12) ، LiveStrong

المقال السابق

الفرق بين LG Optimus L7 II Dual و Sony Xperia P

المقالة القادمة

الفرق بين الورقة والنشرة